Enfants 

Ages

 5 ans à 7 ans

Créneaux

1 x 45 minutes

Thèmes

-          Déplacements (Thèmes 1, 2 et 3, et annexes 1 et 2)

-          Immersion (Thèmes 4, 5, 6 et 7)

-          Equilibre et Travail à sec (Thèmes 8, 9, 10 et 11, et annexe 3)

-          Entrée dans l’eau (Thèmes 12, 13, 14 et 15)

Orientations Pédagogiques

-          Activités ludiques basé sur des parcours dites « structures »

-          Utilisation de l’imaginaire des enfants pour construire les séances

Diplômes

-          Diplôme de participation au groupe Débutants

Thème  1 : Suppression des appuis pédestres

-déplacement le long du mur avec 2 mains et 2 pieds au mur

-idem mais uniquement avec les mains

-idem avec une seule main

-évolution de la position du corps de la position verticale à horizontale

Objectif final : entrer dans l’eau et ne jamais mettre les pieds au mur avant de commencer un exercice ni

sur les parties dures (cage, perche et même le fond)

Thème 2 : Déplacement ventral

-Déplacement avec frite sous les bras tête hors de l’eau (battements = mousse)

-Idem mais en mettant la tête dans l’eau pour souffler

-Idem mais en poussant frite

-Idem mais avec une planche à la place de la frite

-Idem mais un pain de ceinture à la place

-Enfin déplacement en battements sur le ventre sans matériel bras le long du corps puis bras tendus devant (attention pour les bras le long du corps expiration par rotation sur les côtés)

Consignes importantes : ne pas plier les genoux (mouvements jambes tendues et souple)

Objectif final : battements ventraux 1 bras devant et 1 bras le long du corps avec respiration par le côté en expirant dans l’eau

Thème 3 : Déplacement dorsal

-Même progressivité que pour le ventre mais avec les bras tendus le long du corps et le corps gainé

Consignes importantes : battements sans sortir les genoux de l’eau et alignement à la surface (oreille et ventre-bassin)

Objectif final : battements dorsaux avec les bras collés au corps, ventre à la surface et oreille dans l’eau

Objectif annexe : battements dorsaux avec les bras tendus derrière les oreilles

Annexe 1 : Jambes de brasse

-Jambes de brasse avec frite tête hors de l’eau

-Idem sur le dos avec planche contre le ventre

-Idem sur le ventre tête hors de l’eau

Consignes importantes : fermeture des jambes entre deux cycles

Annexe 2 : Ondulation

-Ondulation bras le long du corps tête dans l’eau

Consignes importantes : jambes serrées et symétriques

Thème 4 : Petite immersion

-Mettre le visage sous l’eau

-Faire des bulles à la surface

-Passer sous une barre à la surface en se tenant au mur

-idem sans se tenir

-Passer dans cage écureuil

Objectif final : passer sous une ligne ou barre sans se tenir en soufflant dans l’eau

Thème 5 : Moyenne immersion

-Passer sous un tapis en se tenant

-Passer sous un tapis sans se tenir

-Passer sous le 2^ème barreau de la cage à écureuil en s’aidant des mains

-Idem mais sans s’aider

-Idem les précédents mais en arrière (sur le dos)

Objectif final : Passer sous un tapis ou sous la 2^ème barre de la cage à écureuil en débutant par un plongeon canard

Thème 6 : Grande immersion

-Descendre au fond du bassin avec une perche droite pour y poser les pieds puis les fesses puis s’y coucher sur le ventre et le dos

-Descendre au fond du bassin avec une perche oblique pour y poser une main

-Descendre au fond du bassin avec des perches mais remonter en poussant au fond pour remonter en fusée

-Idem mais en se laissant remonter sans bouger

-Descendre sans s’aider des perches en plongeon canard

-Descente en se laissant couler en boule en vidant les poumons

Objectif final : descendre au fond du bassin pour ramasser un objet en faisant un plongeon canard sans lunettes

Thème 7 : Apnée

-Apnée statique en se tenant au mur avec les deux mains puis avec une seule main puis sans les mains

-Apnée en se déplaçant sous l’eau le plus loin possible

-Apnée avec ou sans bulle

Objectif final : apnées les plus longues possible

Thème 8 : Etoile de mer

-Etoile de mer sur le ventre tête dans l’eau pendant plusieurs secondes (attention bassin et pied à la surface)

-idem sur le dos

Objectif final : étoile de mer sur le ventre et sur le dos pendant 5 secondes

Objectif annexe : étoile de mer en position de fusée, jambes serrées, pointes de  pieds tendues, bras tendus et serrés devant

Thème 9 : Roulade

-Roulade avant à la surface -Roulade arrière à la surface

-Idem les deux précédents en profondeur

Thème 10 : Glissée

-Glissée ventrale à la surface

-Glissée dorsale

Objectif final : glissée à la surface en poussant avec les deux pieds et avec les bras tendus devant mains jointes

Thème 11 : Travail à sec

Travail de repérage dans l’espace sur les tapis : se tenir droit regard à l’horizontale, se tenir allongé regard verticale, apprentissage des roulades, apprentissage des notions de gainages (flexions-extensions)

Annexe 3 : Coulée

-Coulée ventrale

-Coulée dorsale

Thème 12 : Débuter

-Descente par l’échelle

-Descente « crocodile »

-Descente par un tapis

-Idem pour sauter dans l’eau

-Sauter du mur dans l’eau (bombe, figures) d’abord en s’aidant de la perche puis avec frite puis sans rien

Objectif final : sauter seul dans l’eau et remonter.

Thème 13 : Allumette

-Sauter en allumette en avant avec élan des bras pour avoir les bras tendus aux oreilles  et idem en arrière

Objectif final : allumette en avant avec les bras le long du corps et en faisant une impulsion forte pour entrée dans l’eau loin

Thème 14 : Chute

-Chute avant / arrière groupé

-Chute debout en se tenant les chevilles en avant

-Idem mais en arrière

Objectif final : chute sans quitter la position de départ en se laissant remonter sans bouger dans la même position

Thème 15 : Initiation plongeon

-A genoux entrée dans l’eau les mains en premier avec les bras tendus et serrés -Idem mais avec un genou relevé pour une impulsion

-Idem du plot de départ

-Départ plongé debout avec les jambes décalées

Objectif final : entrée dans l’eau par les mains sans relever la tête et en serrant les jambes