RACING CLUB BRON DECINES NATATION

  ENF Enfants 

Présentation

 Ages

7 ans à 9 ans

 Créneaux

1 x 60 minutes

Ou

2 x 60 minutes

Thèmes

-          Reprise (Thème 1)

-          Natation sportive (nages codifiées, Thèmes 2, 3, 4 et 5)

-          Equilibre et Travail à sec (Thème 6 et 7)

-          Entrée dans l’eau (Thème 8)

-          Plongeon (Thèmes 9 et 10)

-          Nage avec palmes (Thème 11)

-          Natation synchronisée (Thème 12)

-          Water-polo (Thème 13)

-          Respiration (Thème 14)

Orientations Pédagogiques

-          Utilisation alternée de l’imaginaire des enfants pour construire les séances et des consignes précises des tâches

-          Participation aux compétitions internes aux clubs (Rencontres Brondillantes)

Diplômes

-          Diplôme de participation au groupe Perfectionnements

-          Passage du diplôme ENF « Sauv’nage »

 

 

Reprise des thèmes de débutants :

            Thème 1 : Reprise

 

-Refaire l’ensemble des exercices du sauv’nage pendant les 2 ou 3 premières semaines

-Augmenter le degré d’exigence dans les positions d’équilibre, d’immersion et de déplacement

 

Natation Sportive :

Thème 2 : Dos

 

-Battements dos bras tendus derrière

-Battements dos avec mains sur les épaules

-Battements dos avec « essuie-glace »

-Battements dos avec bras opposition

-Dos crawlé

Rapport au corps : nombril à la surface, regarder le plafond

Objectif final : ventre à la surface, genou dans l’eau, mousse à la surface, expiration à chaque traction des bras et roulis des épaules sans bouger le bassin

Thème 3 : Crawl

 

-Battements corps fixe bras sur planche

-Battements tête dans l’eau en expiration avec 2 bras tendus devant avec matériels (respiration devant)

-Battements tête dans l’eau en  expiration 1 bras tendu devant et l’autre à la cuisse (respiration côté)

-Idem les deux précédents mais sans matériel

-Idem mais avec rotation d’un bras /25m en poussant l’eau fort

-Idem mais en alternatif

Rapport au corps : regarder les carreaux

Annexe : initiation crawl

Objectif final : ne pas plier les genoux, mousse à la surface, expiration dans l’eau, roulis des épaules sans bouger le bassin, tête et tronc fixe, rotation tête à plat pour inspiration

Thème 4 : Brasse

-Jambes de brasse avec bras sur planche

-Travail en minimum de ciseaux par 25m

-Idem en coordination tête-jambes avec planche

-Idem sans planche

-Bras de brasse sans les jambes (pull ou frite sous les aisselles)

Annexe : Brasse en coordination bras-tête-jbes

Rapport au corps : coller les genoux à chaque ciseaux, pieds en marteau, pousser sur les côtés

Objectif final : pieds en marteau, pousser sous la surface suivi d’un temps de glisse avec jambes serrées, expiration dans l’eau, position tendues et gainées entre deux cycles de brasse (à la surface ou juste dessous)

Thème 5 : Papillon

 

-Ondulations avec planche sans interruption

-Ondulations avec tête dans l’eau, respiration devant sans interruption des jambes

-Idem mais sans planche bras le long du corps ou devant avec respiration devant sans interruption

-Ondulations latérales

-Ondulations dorsales

-Pour les exercices précédents travail possible avec des mouvements de bras

Rapport au corps : jambes serrées, faire le dauphin

Annexe : initiation papillon

Objectif final : jambes serrées l’une contre l’autre et symétrique, pas d’interruption lors de l’inspiration

 Equilibre et Travail à sec:

Thème 6 : Equilibres divers

-Roulade ventrale pendant déplacement ventral idem dos

Annexe : Descente en vidant ses poumons jusqu’au fond

-Etoile de mer ventrale et dorsale en position de fusée

-Glissée ventrale et dorsale

-Idem suivi de reprise de nage par des onduls ou battements

-Coulée ventrale et dorsale

-Idem suivi de reprise de nage par des onduls et battements

Objectif final : Coulées  corps gainé jusqu’aux pieds, Roulade dans l’axe sans perte de repère, apnée longue

Thème 7 : Travail à sec

 

En plus de travail de débutants, travail de coordination entre tête et bras avec les mouvements, coordination entre bras et jambes, notions de gainages sur tapis (saut, flexions et extensions), équilibres et rotations avant et arrière, notions de fréquences et de vitesse 

Entrée dans l’eau :

Thème 8 : Plongeon

-Plongeon à genoux

-Puis avec un genou relevé pour une impulsion dynamique

-Plongeon debout avec les jambes décalées avec impulsion dynamique

-Plongeon les bras le long du corps (tête la première)

-Plongeon les deux pieds au bord avec impulsion dynamique

-Idem suivi de reprise de nage en ondulations et battements

-Idem mais en position de départ pieds et mains accrochés au plot

Rapport au corps : bras tendus, mains jointes, tête sous les bras et sur la poitrine

 Plongeon :

Thème 9 : Partie hors de l’eau

 

-Présentation à un jury bras tendu et corps gainé, poitrine gonflée

-Roulade avant sur tapis ,remonter immédiatement sans temps d’arrêt

-Saut sur place avec tour complet en l’air

Objectif final : cf. Pass’sport de l’eau

Thème 10 : Plongeon

 

-Bombe en position groupée et dans l’axe

-Plongeon assis avec entrée dans l’eau sans éclaboussures

-Départ arrière suivi de roulade arrière pour revenir le long du mur

-Chute avant debout jambes tendues serrées avec entrée dans l’eau en suivant les mains sans éclaboussures

Rapport au corps : tête sous les bras, bras collés aux oreilles

Objectif final : cf. Pass’sport de l’eau

 Nage avec Palmes :

Thème 11 : Nages codifiés et équilibres

 

-Cf. thème 2, dos

-Cf. thème 3, crawl

-Cf. thème 5, ondulation

-Cf. thème 6, roulade avant en déplacement

 Natation synchronisée :

Thème 12 : Synchro (cf. annexe synchro)

 

-Présentation à un jury bras tendu et corps gainé, poitrine gonflée

-Déplacement en godille avec pull entre les jambes en avant et en arrière (pied en premier)

-Idem sans pull pieds immobiles à la surface

-Sortie du corps le plus haut possible avec un bras tendu en l’air

Rapport au corps : travail de godille avec le dos des mains qui doivent toucher les fesses

Objectif final : cf. Pass’sport

 Water-polo :

Thème 13 : maniement du ballon

 

-Déplacement avec ballon entre les bras

-Changement de direction avec le ballon entre les bras

-Passe à 2 mains puis à 1 main coude hors de l’eau

Annexe : initiation au rétropédalage

 Respiration :

Thème 14 : respiration

 

-Souffler dans l’eau en expirant très fortement

-Inspiration très rapidement

Objectifs : acquisition de la respiration aquatique.

Rapport au corps : maximum de bulle sur le visage

 

Tarif Annuel : 300 €

Tarif JANVIER - JUIN : 220 €        Grille_horaires_et_tarifs___JANVIER-JUIN.pdf

Créneaux
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